สมองจะเป็นยังไงถ้าเราหยุดวิ่ง?

สมองจะเป็นยังไงถ้าเราหยุดวิ่ง
.
นักวิ่งนี่มันเหมือนกับต้องคำสาปนะครับ เมื่อวิ่งแล้วก็ต้องวิ่งต่อไปเรื่อยๆ เลิกไม่ได้ เพราะเลิกเมื่อไหร่อ้วนเมื่อนั้น หรือแค่หยุดวิ่งไปเดือนเดียวความฟิตก็ตกฮวบ แค่วิ่งช้าๆ ก็เหนื่อยแทบตาย เรานักวิ่งเลยต้องหาเวลาวิ่งอยู่เสมอ จะอู้ซักนิดก็ไม่ได้เลย
.
แต่รู้หรือไม่ว่านอกจากอ้วนและความฟิตตกแล้ว อีกสิ่งที่มีประสิทธิภาพแย่ลงคือสมอง คือการวิ่งเนี่ยมันทำให้สมองเราดีขึ้นในหลายๆ ด้าน แต่ตอนที่เรามีอะไรดีๆ อยู่เรามักไม่ตระหนักถึงมันหรอก เราจะรู้สึกตอนเสียมันไปนี่แหละ มีอะไรบ้างมาดูกันครับ
.
💔 หดหู่ซึมเศร้า
.
การวิ่งหรือออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบใดก็ได้ มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาต้านอาการซึมเศร้า เพราะร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อว่าเอนดอฟินส์ และสารเคมีอื่นๆ ที่ทำให้รู้สึกมีความสุข เช่น เซโรโทนิน โดพามีน แอนโดแคนนาบินอย (สารเคมีที่ให้ผลเหมือนกัญชา) ฯลฯ นอกจากนี้การออกกำลังยังทำให้ร่างกายผลิตโปรตีนชนิดหนึ่งชื่อว่า ไมโอคีน ที่ช่วยปกป้องสมองจากความหดหู่ซึมเศร้าได้ด้วย
.
ดังนั้นเมื่อเราหยุดออกกำลังกาย ร่างกายก็ไม่มีโอกาสได้ผลิตสารเหล่านี้ เมื่อชีวิตต้องพบกับสถานการณ์แย่ๆ เราก็จะไม่มีตัวช่วยใดๆ ทำให้เกิดความรู้สึกหดหู่ซึมเศร้าได้ง่ายนั่นเอง
.
💔 ความจำแย่ลง
.
เมื่อสแกนสมองของนักกีฬาสูงอายุที่ถูกกำหนดให้หยุดออกกำลังกายเป็นเวลา 10 วัน พบว่าการไหลเวียนเลือดในสมองโดยเฉพาะส่วนฮิปโปแคมปัส ซึ่งทำหน้าที่เกี่ยวกับการเรียนรู้และความทรงจำ ลดลงอย่างชัดเจน เมื่อเทียบกับตอนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ งานวิจัยอีกชิ้นพบว่า การที่ฮิปโปแคมปัสมีเลือดไหลเวียนไม่ดี ทำให้ความทรงจำแย่ลง
.
นอกจากนี้พบว่าเมื่อหยุดออกกำลังกาย ร่างกายจะผลิตโปรตีนคาเธปซินซึ่งช่วยเพิ่มความทรงจำ น้อยลงอีกด้วย ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่เราจะขี้หลงขี้ลืมมากขึ้น เมื่อหยุดออกกำลังกาย
.
💔 สมองประมวลผลช้าลง
.
จากการศึกษาฝาแฝดชาย 10 คู่ ที่แต่ละคู่มีคนนึงออกกำลังกายเป็นประจำ ส่วนอีกคนไม่ค่อยออกกำลังกาย (น้อยกว่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์) หลังจากผ่านไป 3 ปี เมื่อนำแต่ละคู่มาสแกนสมองพบว่า คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีปริมาณสมองส่วนที่เป็นสีเทามากกว่าคู่แฝดของเขา
.
สมองส่วนสีเทานี้มีหน้าที่ประมวลผลข้อมูล ดังนั้นถ้าเราหยุดออกกำลังกายสมองส่วนสีเทาจะไม่เติบโต จึงเป็นไปได้ที่จะทำให้เราคิดช้าลง และคิดในเชิงเหตุผลได้แย่ลง
.
💔 ไม่มีสมาธิ
.
มีงานวิจัยพบว่าแค่ได้ออกกำลังกายสั้นๆ 10-40 นาที ก็ทำให้เราสามารถจดจ่อกับสิ่งต่างๆ ได้ยาวนานขึ้นอย่างฉับพลัน เหตุผลส่วนหนึ่งเพราะเลือดในสมองไหลเวียนมากขึ้น อีกส่วนเป็นเพราะเลือดนั้นมีสารเคมีบางอย่างเพิ่มขึ้น เช่นเอนดอฟิน ที่ทำให้สมองตื่นตัว
.
ดังนั้น เมื่อเราเลิกออกกำลังกาย เลือดในสมองก็ไหลเวียนน้อยลง สมองซึมเซาเพราะไม่มีสารเคมีช่วยกระตุ้น จึงเป็นไปได้ที่จะพบว่าตัวเองจดจ่อกับอะไรไม่ค่อยได้ หรือที่เรียกว่าไม่มีสมาธินั่นเอง
==================

บอกแล้วไงครับว่านักวิ่งเหมือนต้องคำสาป วิ่งแล้วเลิกไม่ได้ แต่พวกเราก็มีความสุขกับคำสาปนั้นใช่มั้ยล่ะ
.
ที่มา
https://www.runnersworld.com/health-injuries/a20828824/4-ways-your-brain-suffers-when-you-stop-running/

COMMENTS

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *